良い姿勢って、いったいどんな状態なのかな？

「姿勢」という言葉を辞書で調べると、「体構えや心構え」と書かれています。

姿勢というと、背筋が伸びている、左右がきれいに整っている、骨盤がまっすぐになっている……そんな「見た目」を思い浮かべる方も多いのではないでしょうか。

でも、本当に良い姿勢とは、きれいな形をしていることだけなのでしょうか。

私は、姿勢には骨格や骨・関節の形だけでなく、その人の心や身体の状態も表れると考えています。

そして、姿勢は静止している状態だけを意味するものではありません。

私たちは、重力の中で身体のバランスを保ちながら、立ったり、座ったり、歩いたり、走ったり、ジャンプしたり、しゃがんだり、寝返りをしたりしています。

そのとき身体は、目や耳、皮膚、筋肉や関節などから入ってくるさまざまな情報をもとに、無意識のうちに身体の位置やバランスを調整しています。

つまり姿勢とは、「ある形をつくって止まっていること」ではなく、状況に合わせて身体を調整し続けることでもあるのです。

私は患者さんから、「寝るときは仰向けがいいんですか？」と、寝る姿勢について聞かれることがよくあります。

そこで、皆さんにも少し想像してみてほしいのです。

子どもの頃、「寝相が悪い」と言われたことはありませんでしたか？

子どもは、布団の端まで移動していたり、身体をねじったり、信じられないような格好で寝ていたりしますよね。

私も今でも、寝ている間はじっとしていません（笑）。

でも、朝起きたときに、「昨日は変な姿勢で寝ていたから身体が痛い……」となることは、子どもではそれほど多くありません。

寝ている間も身体は、同じ姿勢をずっと続けているわけではありません。

同じところに負担がかかれば、無意識に身体の向きを変えたり、動いたりします。

もちろん、子どもの身体は大人より柔軟で、組織も適応しやすいため、多少不格好な姿勢でも負担になりにくいという違いはあります。

それでも、ここには「姿勢」を考えるうえで大切なことが隠されていると思います。

それは、

「正しい姿勢を、ずっと維持することが大切なのではない」

ということです。

どんなに良いとされる姿勢でも、同じ姿勢を長時間続ければ、身体の一部分に負担が集中したり、不快感や痛みにつながることがあります。

だからこそ、必要に応じて姿勢を変えられることが大切なのです。

「良い姿勢」というと、左右対称で、背筋が伸びていて、骨盤もきれいに整っている姿を想像するかもしれません。

もちろん、身体を安定させるために骨格や関節の位置を整えることは大切です。

しかし、見た目の姿勢がきれいだからといって、それだけで身体が健康とは限りません。

反対に、少し猫背だったり、左右差があったりしても、痛みがなく、身体を自由に動かせて、必要なときにバランスを取ることができる人もいます。

ですから、「歪んでいるから悪い」「この形だから痛みが出る」と、姿勢を見た目だけで判断することはできません。

私が考える良い姿勢とは、

「どんな状況でも、身体がバランスを保ちながら、その状況に合わせて姿勢や動きを変えられること」

です。

そして、もしバランスを崩したとしても、身体がそれを感じ取り、バランスを取り戻そうと反応できることも大切です。

私たちは、重力に逆らって身体を支えられるようになることで、転ばないように歩いたり、走ったり、さまざまな動作ができるようになります。

だから私は、「崩れない身体」だけではなく、

「崩れても戻れる身体」

であることが、とても大切だと思っています。

骨格を整えることは、ゴールではありません。

整ったら、そこを支えられること。

支えられたら、そこから動かせること。

そして、身体のさまざまな部分が協調して、状況に応じて自由に動けること。

それが、私たちの日常生活の中ではとても重要で、生活の質を保つことにもつながるのだと思います。

また、姿勢には心の状態が表れることもあります。

落ち込んでいるときや悲しいときには、肩が下がって身体が丸くなりやすく、怒りや緊張があるときには、肩に力が入り上がっていることがあります。

このように、姿勢にはその人の身体だけでなく、そのときの気持ちや状態まで表れることがあります。

だからこそ、長時間同じ姿勢を続けるのではなく、疲れたときには少し力を抜いたり、休んだり、姿勢を変えたりすることも大切です。

ときには、だらけた姿勢で休むことだって必要です（笑）。

問題なのは、その姿勢が一時的なものではなく、いつも同じ状態になってしまうこと。

そのときの気持ちや状況に合わせて、さまざまな姿勢や動きに変えられる柔軟な身体。

私は、そんな身体が健康的な身体なのだと思います。

そして、姿勢にはたくさんの情報が隠されています。

身体の不調には、姿勢だけではなく、食生活や睡眠、生活環境、心に感じているストレスなど、さまざまな要因が関わっていることがあります。

だからこそケイポスでは、立ち姿勢や座り姿勢、寝る姿勢、症状が出る姿勢やできない動きなどを見ながら、必要に応じて生活についてもお聞きしています。

姿勢を「きれいな形」として見るのではなく、その人の身体がどのようにバランスを取り、動こうとしているのか。

そして、その背景に何があるのか。

そこまで含めて姿勢を見る。

だから、私は「姿勢」にこだわっています。