🌿体と食と季節のつながり（第二部 ～夏～）

夏と長夏の予定でしたが、長くなると読み疲れますので、一つずつお伝えすることにしました。😅

🌻夏
夏は暑さが増し、たくさん汗をかきます。また、この季節は、人が活動的になり成長する季節です。😓
一方で、暑さや興奮の影響から、不眠のトラブルも少なくありません。

その他にも

・頭痛
・ニキビ
・鼻血
・熱中症
・口の渇き
・イライラ
・落ち着かない
・動悸
・食欲不振

などの不調が現れることもあります。

暑い季節は、体に熱がこもりやすいですし、興奮で熱くもなります。🥵

そのため、汗をかいて体温を調節することと、興奮した精神を安定させるためには適度に体を休めることがとても大切です。

そして、夏野菜には体にこもった熱を内側から冷ます働きがあるため、暑い季節の体を優しく助けてくれます🥰

🌻夏の旬の食材
きゅうり・トマト・なす・ゴーヤー・ピーマン・冬瓜・スイカ・パイナップル・・・🥒🍅🍆🫑🍉🍍

暑いと、つい冷たい飲み物や冷たい麺類が欲しくなりますよね。🍦🥣
でも、摂りすぎると胃腸を弱めてしまいます。
そんな時は、

にんにく・しょうが・みょうが・しそ・わさび・山椒

などの薬味を組み合わせると、胃腸への負担を和らげやすくなります😊

また、冷房は体の表面を冷やしますが、夏野菜は体の内側から熱を冷ましてくれます。

暑い日は、無理をせず、時には昼寝をしてエネルギーを消耗しすぎない過ごし方も大切ですよ😴

次回は、第三部〜長夏(ちょうか)についてお話ししたいと思います🤗🌿

※旬の食材は地域によって期間が若干異なります。あくまでも参考にしてください。
参考文献：いつもの食材漢方『効能＆レシピ帖』