🌿体と食と季節のつながり　第三部〜長夏〜

🌧️長夏・梅雨・土用
「長夏（ちょうか）」は、初めて聞かれる方も多いと思います。🤔

日本の四季は春・夏・秋・冬ですが、中医学では「長夏」という季節もあります。

長夏は、夏の終わりから初秋にかけての雨が多い季節を指します。
ですから、日本では、梅雨や土用など、湿気が多く季節の変わり目にあたる時期も、長夏の性質をもつ時期として考えられています。

この時期は、湿度が高くなることで胃腸に負担がかかりやすく、水分代謝も低下しやすくなります。これは私もたまにありましたね😅

そのため、

・倦怠感
・食欲不振（過食・少食）
・消化不良
・下痢、軟便
・むくみ

などの症状が現れやすくなります。

そんな時は、胃腸の働きを助けながら余分な水分を排出しやすくすることで、体への負担を減らすことにつながります😊そして、発汗で失われる潤い・ミネラルを補う食材も大切です！

🌧️長夏の食材

鶏肉・大豆類・キノコ類・枝豆・オクラ・冬瓜・とうもろこし・芋類・バナナ・かぼちゃ・人参・栗・お米・・・🍌🥕🌰🍚🌽🫛🍠

胃腸をいたわるためにも、冷たい飲み物や甘い物の摂りすぎには気をつけたいですね😊

次回は、『秋』についてお伝えします🍂🤗

※旬の食材は地域によって期間が若干異なります。あくまでも参考にしてください。
参考文献：いつもの食材漢方『効能＆レシピ帖』